9 вещей, которые пора перестать делать после 60 лет
Позитивный взгляд на жизнь, умение наслаждаться моментами и высокий уровень дофамина существенно замедляют процессы старения и способствуют улучшению качества жизни. Это подтверждено исследованиями.
И радость и оптимизм не только повышают настроение, но и влияют на физическое здоровье.
Возраст 60+ – это время, когда можно не просто наслаждаться жизнью, но и избавиться от старых привычек, которые мешают быть счастливым и здоровым. С каждым годом мы становимся мудрее, и пора начать относиться к себе с уважением, а не с сожалением.
Давайте обсудим несколько вещей, которые пора перестать делать.
1. Перестать думать, что о вас скажут другие люди
После 60 лет мы часто начинаем переживать, что подумают о нас окружающие: будь то наше поведение, внешний вид или даже выбор увлечений. Сколько времени и энергии уходит на то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям!
Позвольте себе быть собой. В этом возрасте важно быть честным с собой и не переживать из-за мнений других людей. Поверьте, все мы – уникальны, и пора наслаждаться этим!
2. Перестать молодиться
Скорее даже так - перестать зацикливаться на возрасте. Часто в возрасте 60+ мы начинаем стремиться выглядеть и вести себя как в молодости, зацикливаясь на своем возрасте. Но старение – это естественный процесс, и нет ничего плохого в том, чтобы быть зрелым человеком с богатым жизненным опытом.
Не стоит зацикливаться на морщинах или стремиться к "молодому" виду. Гораздо важнее иметь здоровую и сияющую кожу, а для этого вовсе не нужны дорогие кремы и косметика. Главное – это регулярные физические упражнения, "чистое" питание и прогулки на свежем воздухе. Научитесь любить и принимать свою внешность, ведь это лишь вопрос привычки.
Приняв свой возраст и перестав стремиться к молодости, вы сможете раскрыть свою красоту и харизму в этом новом, зрелом периоде жизни.
3. Перестать контролировать детей
Ваши дети уже взрослые. У них сложились свои цели, устоялись личные приоритеты и выработались собственные подходы к жизни. Теперь они действуют по своему усмотрению, делают то, что им нравится, и выбирают путь, который они считают правильным. Ключевое - они.
Ни одни родители не могут прожить жизнь своих детей за них. Если постоянно вмешиваться в их дела, вы лишаете их возможности научиться на собственных ошибках и накапливать опыт, который необходим для того, чтобы стать более зрелыми и мудрыми в будущем.
Будьте для своих детей не контролирующими фигурами, а настоящими друзьями. В таком случае ваши отношения станут крепче, а обмен эмоциями и поддержка друг друга принесут гораздо больше радости и гармонии.
В то время как постоянный контроль и попытки управлять решениями взрослых детей приводят лишь к напряженности в отношениях.
4. Перестать засиживаться на любимом диване
С возрастом может появиться привычка проводить много времени в сидячем положении, особенно если в доме есть уютное кресло или диван. Однако это может привести к набору лишнего веса, болям в спине и снижению активности. Движение - жизнь.
Некоторые пенсионеры увлекаются спортом слишком активно – поднимают тяжести, бегают марафоны и нагружают себя по полной. Однако это может привести к травмам суставов и перегрузке сердца.
Важно выбирать щадящие нагрузки: пешие прогулки, растяжку, скандинавскую ходьбу. Главное – не количество, а регулярность.
5. Перестать посвящать всю свою жизнь внукам
Внуки – это настоящая радость, и заботиться о них – это естественно для многих бабушек и дедушек. Но важно помнить, что ваша жизнь не должна ограничиваться только этой ролью.
6. Перестать есть вредную еду
- Обратить внимание на избыток сахара в рационе.
Шоколадки, пирожные и газированные напитки могут казаться безобидными, но в зрелом возрасте избыток сахара особенно опасен. Он ускоряет старение, негативно влияет на сосуды и повышает риск диабета.
Вместо этого отдавайте предпочтение натуральным сладостям: фруктам, сухофруктам, мёду. А если очень хочется шоколада – выбирайте горький, с содержанием какао от 70%.
- Перестать игнорировать белковые продукты.
С возрастом мышцы ослабевают, и организму требуется больше белка для их поддержания. Недостаток белка может привести к слабости, снижению иммунитета и ухудшению состояния кожи.
Что делать: добавьте в рацион рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые – они помогут сохранить мышечную массу и энергию.
- Игнорировать клетчатку в рационе
Пренебрежение клетчаткой приводит к проблемам с пищеварением, запорам и даже повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Что делать: есть больше овощей и цельнозерновых продуктов. Они не только помогают работе кишечника, но и снижают уровень холестерина.
7. Перестать себя винить за прошлое
Многие после 60 лет начинают жалеть о прошлом: о том, что не успели, не сделали или не достигли. Это чувство вины забирает силы и не позволяет двигаться вперед.
Причем люди склонны винить себя за разные моменты жизни: за нерешительные шаги в прошлом, за незавершенные дела, за вредные привычки и даже за проблемы близких. Это чувство вины часто становится тяжелым грузом, который мешает двигаться вперёд. Но именно сейчас – в зрелом возрасте – наступает момент, когда нужно отпустить это чувство.
Когда мы избавляемся от самокритики и вины, всегда чувствуем облегчение, как будто с нас сняли тяжелую ношу. Это позволяет вам взглянуть на мир по-новому, и начать принимать себя таким, какой вы есть. Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, научититься радоваться мелочам и наслаждаться этим моментом.
Жизнь – это результат всех тех решений, которые мы принимаем. Сейчас самое время сосредоточиться на настоящем и будущем. Каждый день – это новый шанс для счастья.
8. Перестать нервничать по пустякам
Беспокойство по поводу будущего, здоровья или финансов – распространённая проблема среди людей старшего возраста. Но хронический стресс не только ухудшает настроение, но и негативно влияет на сердце, иммунитет и нервную систему.
Научитесь расслабляться: медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе – всё это помогает снизить уровень стресса.
9. Перестать замыкаться в себе
Одиночество – одна из главных проблем пожилого возраста. Ограничение общения может привести к депрессии и даже ухудшению когнитивных функций.
Находите новые увлечения, поддерживайте связь с друзьями и близкими, участвуйте в общественной жизни – это поможет оставаться активным и позитивным.
Интересно, вам есть, чем дополнить список? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации.
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!
